福州博爱中医院讲解：内分泌失调怎么调理?人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因其他原因打破了这种平衡，这就造成内分泌失调。 男性内分泌失调一般症状为脸上长痘、内分泌异常的病变、肾上腺疾病、甲状腺疾病、垂体病变。女性内分泌失调一般症状为肌肤恶化、脾气急躁、妇科疾病、肥胖、乳房疾病、体毛过多、白发、早衰、耳鸣。 内分泌失调严重的危害到人体的身体健康状况，所以我们日常生活中该如何调理呢，下面由福州博爱中医院的医师医师为大家介绍几种方法。

　　一、内分泌调理方式

　　1。饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

　　2。维生素调理：维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。

　　3。精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不好情绪平时用经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不好精神剌激。

　　4。排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒肿有通畅的排泄通道。

　　二、内分泌调理方法

　　1、睡眠质量：临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

　　2、要经常洗热水澡：洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒肿的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用。

　　3、要多推拿前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经核心;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚合的地方。人们若能经常推拿这三个部位，可以提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的畅通，促进体内废物和毒肿的排出，起到调节内分泌功能的作用。

　　4、要少吃快餐等高脂肪食品：现在，快餐食品正在成为大多数上班族的选择食物。然而医舒诉我们，快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量较高。这些饱和脂肪进入人体后，会兴奋人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。

　　5、要多进行有氧运动：有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒肿在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此，医师建议：成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

　　以上的讲解希望可以帮助到大家，如有需要，可以点击“在线咨询”和在线医生进行详细交流，为了更好的为大家服务，福州博爱中医院还特意开设了网络在线咨询服务，福州博爱中医院竭诚为您服务。