应该在平时多吃一些绿色蔬菜，由于绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

　　还应该多多的锻炼身体，如男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育的发生。

　　少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还控制精子生成。

　　吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的更主要因素。因此，应该及时的戒烟戒酒。

　　适当补锌补硒。锌元素在男性的睾丸、精液中含量非常丰富。锌参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程，通过补充锌能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，缩短精液液化时间；锌、硒还能有效拮抗环境中铅、镉等重金属对睾丸的伤害，确保它正常的生精功能。另外福州博爱中医院医生提醒您，为了预防锌硒中毒，服用体恒健育之缘片补充，可以达到食物补充无法达到的效果。