卵巢早衰不容忽视，而卵巢早衰如何预防保养更加重要，那女性朋友们该怎么做呢？福州博爱医院不孕不育医生给出了以下几点建议。

　　卵巢早衰如何预防保养

　　坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。

　　良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些 女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中过度了自己的健康。

　　减少人工流产。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引 起的体内激素改变对人体的影响。

　　关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。

　　学会情绪调节。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好 的心态，学会排解不好情绪。

　　科学减肥。眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微 量元素的食物的摄入。