福州博爱中医院讲解：卵巢早衰是女性较怕的一种疾病，因为患上卵巢早衰后不仅会不孕，同时还会让身体衰老的更快。为此女性朋友们可以在生活中进行相关预约，以便来延缓卵巢的早衰。

　　预防卵巢早衰要做到以下几点：

　　1、多吃豆制品：大豆不但含有丰富的专业蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e及水解后的大豆肽等多种物质。它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

　　2、多吃高钙类食物：天天都摄取高钙食物能降低卵巢疾病的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢疾病的发生率。

　　3、多运动：适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分钟，可以尝试平时上下班途中走路步行。或者工作间隙花十分钟站起来活动活动，不要久坐，，练习瑜伽等。运动在一定程度上可以缓解身体疲劳，使体内气血畅通。让运动成为生活的一部分，远离早衰。

　　4、少熬夜：良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中过度了自己的健康。

　　5、心情愉悦：改善卵巢早衰心情好是关键，只有心情好可以改善年龄引起的卵巢功能下降，达到保护卵巢储备，提高生育率的效果，可以好提高卵子质量提高受。

　　以上的讲解希望可以帮助到大家，如有需要，可以点击“在线咨询”和在线医生进行详细交流，为了更好的为大家服务，福州博爱中医院还特意开设了网络在线咨询服务，福州博爱中医院竭诚为您服务。