在临床实践中，精子较弱的男性朋友越来越多。因此，准备怀孕的母亲应谨慎管理自己的健康和饮食。那么，男性朋友应该如何怎么办呢？一起来看看下面的介绍。

　　建议在日常生活中注意以下几点。

　　尽量避免穿紧身裤，穿相对宽松的裤子; 回家后，较好换上宽松、轻便、透气的裤子;

　　坐姿也会影响阴囊温度。建议不要长时间靠腿或腿坐着，以免阴囊摩擦产生热量。不要长时间坐着。较好每小时起床并移动;

　　不要趴着睡觉，如果你有条件，你可以选择裸睡;

　　此外，许多人喜欢去桑拿和温泉，男性在怀孕期间应该避免桑拿或温泉。

　　戒烟、戒酒、戒辣等兴奋性饮食

　　有轻度致畸精子的患者应在平时戒烟戒酒。吸烟者精液中的精子数量明显低于不吸烟者，精子的流动性也明显降低。

　　但是，如果酒精直接作用于性腺，会降低睾酮的产生率，引起雌激素的增加，不仅会影响精子的产生，但也会导致阳痿的危险。

　　现在在人们的饮食中，味道辛辣。准备怀孕的男性应该尽量饮食清淡，不要吃辛辣的食物，少喝浓茶。

　　怀孕期间的体重管理

　　与社会影响下女性对身材的要求相比，大多数男性并不注重身材管理，啤酒的腹部和大肚子也经常出现。

　　事实上，轻度致畸精子患者进行运动和减肥是非常必要的。与正常男性相比，肥胖男性有相应的雌激素增加，这不仅影响青少年睾丸和生殖器的发育，而且还阻碍了成年精子的产生，影响精子的活力、精子质量等畸形率。

　　因此，肥胖男性平时应多运动，将体重控制在正常范围内。但是，我们平时一定要科学地运动，不要太剧烈，运动后要充分伸展。否则，运动后体内会产生大量的乳酸等代谢物，这些代谢物可能随血液进入睾丸，影响精子质量。

　　怀孕准备情绪的管理

　　情绪也是怀孕准备的一个非常重要的部分。男性的社会和家庭压力大于女性。如果情绪长期不稳定，可影响神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能紊乱，引起精子质量下降。

　　因此，你需要在怀孕准备期间保持良好的心情。

　　科学饮食疗养

　　专业蛋白质是精液形成的主要原料。你可以吃瘦肉、鸡肉和鸭肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品和其他富含蛋白质的食物。

　　维生素为精子生产提供原料，促进精子发生，保护性器官免受其他氧自在基的侵害。其中，维生素c和维生素e与生殖系统关系较密切，具有防止性器官衰老和增强精子活力的多种功能。怀孕期间可以多吃谷物、小麦胚芽油、绿叶蔬菜、蛋黄和坚果。

　　注意微量元素的摄入，尤其是锌。因为男性精液本身含有高浓度的锌，如果锌摄入长期不足，精子就会少有，睾丸就会收缩。富含锌的食物主要是海鲜贝类，如牡蛎和牡蛎，可以适当食用。