福州博爱中医院讲解:调好内分泌有哪些方法?内分泌不调是个令女性烦恼的问题,那么有没有一些能调好内分泌的方法呢?下面由医生为大家解答。
1、少吃快餐,远离毒肿
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿疾病的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会兴奋雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳疾病细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒肿过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品包括保鲜袋,盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
2、每天进行适当的运动
内分泌调理运动:瑜伽各种健身运动都行,只要使人动起来,促进气血调和,能令人精神健旺,心情舒畅。
3、黄豆天生是女人的好朋友
黄豆是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺疾病方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
4、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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